高层反噪音的有效方法主要包括以下几个方面：

选择合适的窗户是高层反噪音的第一步。窗户作为噪音进入室内的主要途径，其隔音性能至关重要。推荐选择断桥铝加中空玻璃的窗户组合，这种窗户不仅隔音效果好，还能保持室内良好的保温隔热性能。如果预算允许，还可以考虑使用夹胶玻璃，它对低频噪音的隔绝效果更佳。此外，安装密封条、使用隔音窗帘等辅助措施也能进一步提升窗户的隔音能力。

墙体隔音同样不可忽视。对于已装修的房屋，可以在墙体内加入隔音毡等材料来提升隔音效果。在装修新房时，则可以选择隔音效果好的墙体材料，如轻质砖、隔音涂料等。这些材料能够有效阻断噪音的传播路径，为室内创造一个更加安静的环境。

门的隔音性能也是影响室内安静度的重要因素。对于已装修的房屋，可以通过在门后贴隔音材料或更换隔音效果更好的门来改善隔音状况。对于新房装修，则可以直接选择实木门或实木复合门等隔音性能较好的门类。

合理规划室内布局和家具摆放也能在一定程度上减少噪音的干扰。例如，避免将卧室或需要安静的区域设置在靠近电梯、楼梯等噪音源的位置。同时，家具摆放时应尽量避免形成噪音传播的“声桥”，如将家具紧靠墙面放置可能会加剧噪音的传播。

除了以上几点，高层反噪音还需要注意适当通风和保持良好的邻里关系。在采取措施隔绝噪音的同时，也要确保室内空气的流通，避免长时间密闭导致空气质量下降。此外，与邻居保持良好的沟通和理解也是减少噪音干扰的有效途径。当遇到噪音问题时，可以尝试与邻居协商解决，或者寻求物业、社区等第三方机构的帮助，共同营造一个安静、舒适的居住环境。